最近遇到一些「新手癌友」問我：如何擺脫負面情緒，讓自己重新振作起來？我個人的秘訣就是分散注意力。

罹癌之後，很多人會將全部的生活重心放在生病這件事情上，專心當個病人；當然有時候這是必要的，畢竟在病情沒有穩定的時候，想做什麼都是空談。如果在病情較為穩定的狀況下，不妨把心思放在其他地方，會比較容易由自艾自憐的情緒中抽離。

分散注意力有許多方式，享受美食、工作、實現自己的心願清單等都很好，但上面這些都只侷限在滿足個人需求的層面；若我們能進一步將心思轉移到他人身上，幫助他人、滿足他人的需求，這會讓我們很容易就會忘卻自己的不幸，從中也會肯定自己是有能力的人。

　 不要抱持著「自己已經是泥菩薩過江 - 自身難保」的心態，有時，只要做一點小事就可以幫助別人。例如在台北各個捷運出口附近，常會聽到這樣的叫賣：「大哥哥、大姊姊，愛心手工餅乾，每包50元，請幫幫忙。」志工媽媽帶著心智障礙的憨兒，提著裝滿餅乾的籃子，不斷地喊著相同字句。每回遇到我都會買個兩包(冬天會再加買，真的心疼他們寒風中還要出來推銷)，買完後心情都會很好，儘管自己陷入人生的低潮期，也還有能力去幫助別人，這不是件值得慶幸的事情嗎？癌友要少吃甜食(切記！糖是甜蜜的毒藥)，所以我買的餅乾都是分送親友，而獲贈的親友也覺得開心，這可說是一個三贏的局面啊！

如果你的經濟狀況寬裕，可以認養孩童或是定期捐款給慈善團體；如果你有空閒時間，不妨到理念相符的非營利組織當志工，為這社會做些積極正面的事情；如果你身體健康，捐血也是很好的善行，可能因此救人一命(請注意，癌友不能捐血及器官捐贈，最多只能捐眼角膜)。做善事不需要比較，有多少能力就做多少事，腦中突然浮現《蜘蛛人》的經典台詞：能力越強，責任越大(With great power, comes great responsibility.)莫因善小而不為，只要懷著一顆幫助別人的心，沒有任何善行是微不足道的。例如在搭乘大眾運輸工具時，讓座給孕婦或老人，也會讓人覺得很開心，至少表示自己身體狀況是不錯的，不是嗎？

我們在幫助別人的同時，所獲得的和我們付出的一樣多，甚至更多，這是因為我們會對自己所做的善事而開心，覺得自己有能力對社會做出貢獻。施比受更有福，讓別人開心的同時，我們自己也會開心。幫助別人也是在造善業，為自己積累福份。

每一件微小的善事都可以帶給社會正向的力量，為了自己，也為了別人，點亮蠟燭吧！不但能為周圍帶來更多的光，讓這世界更加的溫暖而美好，更重要的是，也同時照亮溫暖了自己的心房……