幾位癌友跟我說，癌症復發比當初確診罹癌時，打擊還要更大。當他們努力走出罹癌低潮、積極接受辛苦的癌症治療、遵循醫囑並大幅調整生活型態後，一心認為自己能找回健康，卻遭受癌症復發的打擊。就好像是下定決心認真讀書的學生，考試成績卻未見起色，可能反而退步，這肯定令人感到很挫折，甚至出現無法接受的心態。

我沒有復發的經驗可以分享，因為肺癌第四期幾乎沒有治癒的機會，主治醫師一開始就明白告知：「能長期控制就是最好的狀況了。」有時候朋友同事看我精力充沛的模樣，會問我是不是已經痊癒了？當我回答需要一直以藥物控制時，對方往往流露出同情的表情。但我完全不覺得自己很悲情，反而很感謝現在有藥物可以控制住我的病情。心態上的調整方式就是把癌症當成慢性病來看待，許多慢性病患者也是靠藥物控制病情，唯一的差別在於藥價天壤之別，癌症用藥的價格往往高不可攀，還好台灣有健保制度，造福了許多的重症患者，讓我們一起高喊「感恩健保，讚嘆健保。」

面對藥物抗藥性或復發時，如何跳脫負面情緒的拉扯，讓自己保持正向思維？和大家分享以下幾個方式：

一、讓情緒自然流動

面對癌症復發或抗癌的狀況，我們當然會感到難過害怕，這是很自然且正常的反應。當我的化療藥物出現抗藥性時，肺癌引起的症狀全都回來了，又開始不停咳嗽、肺部產生積水。之後的治療會順利嗎？過往努力的方向錯了嗎？越想這些問題就讓我越感到不安。我躲在房間大哭一場，找幾個知心好友聊聊，心情平復很多，也決心積極面對接下來的考驗。

當你需要的時候，就允許自己好好哭一場，如果你不好意思在別人面前哭，就一個人的時候再哭。當你越是抗拒自己的情緒，它會越干擾你。因此不要壓抑自己的情緒，讓它自然流露出來，這往往會讓你平靜下來。只有正視且接納自己的悲傷反應，才能進一步思考如何照顧情緒、照顧自己。

但不是我們就該經常讓自己處於被情緒淹沒、傷心難過的狀態；如果我們意識到自己經常被情緒所困，感到沮喪、焦躁，甚至對生命絕望，而且一發不可收拾，就該尋求專業人員協助，讓自己的情緒恢復到健康平衡的狀態。

二、專注於當下

當你感到恐懼或焦慮時，如果能把心思帶回當下，將對你有很大的助益。提醒自己，你所擔心的事情此刻並沒有發生；就像之前我擔心下一階段的治療會沒有效果，真的只是浪費生命，因為擔心並不會讓治療結果更好，可能還會造成負向的影響。

我們不能改變過去，卻可以在當下採取改變未來的行動。致力於當下，同時也為了將來而努力。如果可以充分活在當下，我們會更加樂觀，也對未來更具信心。

三、走進大自然

你有多久沒有到戶外，享受陽光、看看藍天白雲、聽聽蟲鳴鳥叫？無論身在何處，只要我們留意，一定有風景可看。大自然無所不在，窗台的小花、電線桿上吱喳的麻雀、路旁綠意盎然的行道樹，都生氣勃勃地展現生命力。當我們開始留意周圍的環境時，會發現，大自然就在我們身邊。

走出戶外，可以讓我們脫離所處的環境、甚至可以暫時擺脫現在的腦袋。住在寶島台灣真的很幸福，一年四季都適合外出，沒有賴在家裡的好藉口。週末我最常做的事情就是爬郊山，時間不須太長又可達到運動效果，同時可以吸收山上新鮮的空氣，真可謂一舉數得。

改變一下環境對我們的身心都有好處。欣賞周圍的景色，恣意沉浸在自然美景中，度過一段有助於我們身心靈放鬆的時光 如果今天天氣很好，就請你走出家門，走進大自然！