別把自己敗給了情緒內耗

你是不是偶爾也會陷入一種很強烈的感覺，就是總感覺人生好累、好灰暗！但又不單是身體上的累，還有一種是從內心深處傳來的疲憊感，剛開始或許沒當一回事，會告訴自己可能是工作壓力太大，或是生活太乏味無聊造成的，也不以為意，或許去吃個喜歡吃的東西或看個電影就好了，但時間久了，這種焦慮和內耗的狀態時不時就跑出來，越來越頻繁，長時間下來會慢慢感覺到這種焦慮好像越來越深、越來越重，越來越不容易消除，開始變得不愛說話、不愛出門、吃東西沒胃口、做事沒精神，生活也亂了，如果你現在正處於這樣的泥淖中，先學會放鬆與放下，告訴自己不能再這樣下去了，讓自己好好休息或去做可以暫時忘掉這些壞情緒的事。

很多人常把自己陷在情緒內耗中而不自知，例如在生活或工作中和別人有一些矛盾，總覺得自己很委屈，不斷的糾結在一定是對方故意找麻煩，然後整天心情煩悶，搞得自己整晚翻來覆去睡不著覺，長期處於沮喪的狀態裏，生活失去了樂趣，時間久了，你就算什麼事都沒做都會覺得很累，這種內心的累就是一種情緒內耗，那比身體的累更傷身體，若能自我省思，然後把自己變更好是好事，但當你過度反思、鑽入這個牛角尖而無法自拔後，就會把自己陷入負面情緒的深淵，情緒內耗只會破壞你的生活，而失落的靈魂比生病更容易搞垮一個人，有時候失控的情緒與內耗自己的能量才是人生失敗最大的原因。

我有一陣子頻繁掛急診、動不動就住院，那時情緒內耗更嚴重，明明身體狀況可能是70分，自己會把它想像成30分或更糟，這樣的惡性 循環導致情緒越來越糟，治療也不見好轉，後來看了一些關於情緒管理的文章，慢慢學會如何哄自己開心，偶然一次在出院休息的日子，朋友說帶我出去走走，我也覺得真的該出去呼吸一下外面的空氣了，那幾天上山下海，想到哪就去哪，想吃什麼就去吃，整個很隨性痛快地玩，那幾天突然發現我完全沒有任何負面情緒，甚至感到我好像根本就沒生病，我愛上了這樣的情境，斷斷續續玩一年多後，病情竟然真的好轉起來了，放下情緒內耗讓我撐過了醫生預期的二年，來到第十年，那段時間我不但沒有敗給情緒內耗，甚至還剛化療完就全省演講，完全沒有一個癌末的人該有的樣子，太不像話了，這讓我深刻領悟到生命的長短其實跟情緒有很大的關係。

我所有的努力不是為了讓別人覺得我了不起，而是為了讓自己打從心裏看得起自己！

在日常生活中，我們常常感受到來自工作、家庭、人際關係等方面的壓力，這些壓力如果無法妥善處理，就可能演變成精神內耗，它不僅涉及到個人的情緒狀態，還關係到身心健康 。當我們無法有效處理內心的壓力和情緒時，精神內耗就開始影響我們的生活。這種內耗在情緒上可能表現為焦慮 、情緒波動、疲憊、無法集中注意力等狀況，身體上可能會表現出失眠、沒食慾、頭痛、全身緊繃等問題。內耗就是內心在自我糾結、自我批評、過度擔憂或內在衝突等情況下一直在消耗自己的能量，給自己太大的壓力導致無法好好的去完成自己想做的事。

從現在起，你要做的是放過自己，解除自己的壓力，相由心生、境隨心轉，沒有人是完美的，每個人都有他的優缺點，你就算不是最好，但也不會是最差，不要一直去想那些還沒有發生的事，或根本不會發生的事，自己嚇自己，只會對未來更恐懼而不敢前進，可以的話，先暫時離開讓你不愉快的環境或群體，學習放下，然後讓自己重新開始，那可能會讓你有不同的體會，如果你沒有好的背景，如果前半生活得一塌糊塗，為了更好的下半生，你要重新洗牌，朋友沒了可以再交，錢沒了可以再賺，記住：你什麼都不缺，你缺的是一份重新開始的勇氣！